【校运会来袭】这里有一份赛前安全提醒查收一下

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大发体育在线校运会CUMT
运动会赛前安全提醒
最专业的角度给你最可靠的建议

明天,我们将迎来校运会,在这里就由小编为大家从最专业的角度给你带来最可靠的运动建议吧。


注意运动细节



·运动衣物应该具备宽松、柔软、弹性极佳等特点

·运动鞋的选择应该偏向于舒适贴脚、鞋底弹性优良鞋带不宜过长

·所选运动场地应该具备有完善的运动场所和运动设施

·热身活动到位,避免不必要的伤痛

·运动时不佩戴各类首饰,以防止刮伤、丢失等意外出现


重视作息规律

·早睡早起,避免肌肉疲劳

·避免熬夜,使自身精神更加饱满充沛

·适当午睡,以更优良的状态进行体能训练

·最佳的训练时间应为8点~10点与16点~18点,尽量减少夜跑。


饮食清淡健康


·饮食清淡,避免肠胃因运动而出现的各类不良反应

·运动过后不可爆饮止渴或服用冷饮,以防止感冒、腹痛的产生

·不宜补充大量糖分,避免倦怠、食欲不振、影响体力的恢复等情况

·戒烟戒酒,避免身体器官正常代谢受到其影响


训练适度适量

·训练量不宜过多,避免肌肉在比赛期间进入疲劳期

·适量适度训练,恢复肌肉弹性,以备战比赛

·训练过后应对肌肉进行拉伸放松,最大限度激发肌肉活性与弹性

·在比赛开始前三天内可适当加强锻炼强度,使肌肉更早进入比赛状态



重要提示

凡我校在籍全日制学生(高水平运动队在训的学生除外),身体健康经校医院体检合格者均可报名参加否则一律不得报名参加比赛请各学院认真对待,逐一审核队员资格。


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本期编辑 / 李凯,陈霖

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